如果要一套健身計劃 首先那得看看你有多少時間 》》我們就把時間定為每天3個小時 這時間普通多數(shù)人都會有 。 每天以3個小時為限 可是你說(曾有過 肱二頭肌 胸大肌 和 腹?。┕忮憻捝仙砟脑趺葱心?那樣鍛煉下來你不是像個猩猩 身大腿小了嗎 。我們言歸正傳 3個小時 ,一個半小時為你的上身鍛煉 該怎么煉我想也不必說得那么清楚了 畢竟健身房里的器械你也該懂得什么器械是煉什么的吧 還有健身的基本呼氣吐納也得注意 這是健身的一大特點 這樣會讓你的體質(zhì)保持平衡 不容易累 ;接下來呢 可做點解壓的 比如適當?shù)淖鳇c瑜伽 也就是松松筋骨 進入休息狀態(tài) 在接下來就是下半身了 。以上半身一樣請在鍛煉完以后做點適當?shù)慕鈮哼\動 。切記剛做完各項運動別急著洗澡 會導致中暑 等汗水流干后喝杯水 當然不是開水 喝過以后才洗澡 這是第二點。 第三點呢就是飲食問題了,正如你所說吃全麥 食 比較好,不過也得吃上肉類 因為在你運動時會流失了大量的鐵質(zhì)得補回來 當然你有比吃肉更好的方法的話也可以別吃。 第四 善后工作 在鍛煉期間不能讓肚子哦 飲食與睡覺要正常 不抽煙 喝酒 熬夜 **重要的就是 別太過于鍛煉 有的人往往認為多鍛煉多好 那就錯了 過于的鍛煉會使你的肌肉結(jié)實而不美觀 。能幫到的就只有這些了 (加油)
全部5個回答>大家好!請問一般的公職員小區(qū)物業(yè)費在什么水平?有多少個車位?
154****2560 | 2018-07-26 15:41:47
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143****2259
根據(jù)規(guī)定,如果小區(qū)已經(jīng)成立業(yè)主大會,物業(yè)服務收費實行市場調(diào)節(jié)價,由業(yè)主大會和物業(yè)公司自行協(xié)商制定收費標準。具體有關物業(yè)費收取標準的相關內(nèi)容介紹如下:
查看全文↓ 2018-07-26 15:43:41
首先,根據(jù)我國《物業(yè)管理條例》的規(guī)定,業(yè)主委員會應當與業(yè)主大會選聘的物業(yè)服務企業(yè)訂立書面的物業(yè)服務合同。
物業(yè)服務合同應當對物業(yè)管理事項、服務質(zhì)量、服務費用、雙方的權利義務、專項維修資金的管理與使用、物業(yè)管理用房、合同期限、違約責任等內(nèi)容進行約定。 -
138****0219
★一、弄清二手房的產(chǎn)權情況
查看全文↓ 2018-07-26 15:42:50
在舊房交易中,產(chǎn)權證是**重要的。由于房屋不同于其他日用品,價值量巨大,法律對房屋的保護主要是對有合法產(chǎn)權的房屋進行保護。根據(jù)我國《城市房地產(chǎn)管理法》第59條規(guī)定:"國家實行土地使用權和房屋所有權登記發(fā)證制度。"因此,購買二手房時,一定要弄清楚房屋的權屬,凡是產(chǎn)權有糾紛的,或是部分產(chǎn)權(如以標準價購買的公有住房)、共有產(chǎn)權、產(chǎn)權不清、無產(chǎn)權的房子,即使房子再合適都不要購買,以免成交后拿不到房屋產(chǎn)權證,同時也會引起許多不必要的麻煩。另外,要特別注意產(chǎn)權證上的房主是否與賣房人是同一個人。在驗看產(chǎn)權證時,一定要查看正本并且要到房地產(chǎn)管理部門查詢此產(chǎn)權的真實性。 -
141****8257
購買二手房需注意以下幾方面:
查看全文↓ 2018-07-26 15:42:40
1、核實賣方的身份。如果是個人,看他的身份證;如果是單位,到工商局看它的檔案資料;如果賣方有代理人,看他有沒有經(jīng)過公證的授權委托書。
2、到房管局查驗賣方的房產(chǎn)證。看該房屋是否有房屋共有權人,如果房屋為多人共有,則須賣房人提供所有共有人的身份證件及同意出賣房屋的書面文件;如是夫妻共有財產(chǎn),是否經(jīng)過賣方配偶的書面同意;如果房屋已出租,則須賣房人提供承租人同意出售的書面意見;如果房屋已被抵押,則須賣房人提供抵押權人同意房屋出售的書面文件。 -
146****5256
所以,我們不能限于收取有限的物業(yè)費中,而應該廣開思路,適應市場的需要,由治理物業(yè)到經(jīng)營物業(yè)兼容并行,鼎力發(fā)展物業(yè)的綜合經(jīng)營,實現(xiàn)企業(yè)的盈利,走出物業(yè)治理停滯不前的圈子。而且也只有物業(yè)治理企業(yè)盈利才能做到不斷地進步物業(yè)治理水平,為泛博客戶提供更加優(yōu)質(zhì)的服務打下堅實的物質(zhì)基礎。
查看全文↓ 2018-07-26 15:42:10
一、目前物業(yè)治理企業(yè)存在的多種題目 物業(yè)治理這一行業(yè)在我國從八十年代初期的深圳開始起步,經(jīng)由20多年的發(fā)展,現(xiàn)在的物業(yè)治理企業(yè)如雨后春筍般的不斷泛起,無論是大城市仍是中小城市都活躍著物業(yè)治理企業(yè)的身影。
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1、容積率一般是由政府規(guī)定的?,F(xiàn)行城市規(guī)劃法規(guī)體系下編制的各類居住用地的控制性詳細規(guī)劃,一般而言,容積率分為:獨立別墅為0.2~0.5;聯(lián)排別墅為0.4~0.7;6層以下多層住宅為0.8~1.2;11層小高層住宅為1.5~2.0;18層高層住宅為1.8~2.5;19層以上住宅為2.4~4.5;住宅小區(qū)容積率小于1.0的,為非普通住宅。并根據(jù)不同城市的特點有所差別。2、建筑容積率是指項目規(guī)劃建設用地范圍內(nèi)全部建筑面積與規(guī)劃建設用地面積之比。附屬建筑物也計算在內(nèi),但應注明不計算面積的附屬建筑物除外。 建筑容積率(簡稱容積率),系指建筑總樓板面積與建筑基地面積的比值。容積率=地上總建筑面積÷可建設用地面積。3、容積率越高,居民的舒適度越低,反之則舒適度越高。
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收的費用通俗點說就是車位管理費,雖然你買的車位屬個人所有但車位用地也在公共范圍內(nèi)所以物業(yè)必須對你的車位進行管理,比如車位的清潔衛(wèi)生,產(chǎn)生費用由你個人承擔。因為物業(yè)只對公共區(qū)域有管理責任,業(yè)主個人財產(chǎn)需自己管理。物業(yè)不會做賠本買賣他對你車位進行管理了就必須的拿報酬!這是合理的收費。物業(yè)公司是提供的有償服務,這是有明文規(guī)定的。
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可以,不過要看當?shù)卣畽C構(gòu)的政策,還要考慮物業(yè)公司的因素可以到物業(yè)報備,物業(yè)會根據(jù)你的情況和政策處理
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如果你有房子,假設100平方米,通常物業(yè)費是以年為單位計算的,包括物業(yè)管理費、能耗費。物業(yè)管理費,每個小區(qū)有所不同,一平發(fā)米在0.8~2.5元不等,以1.5元/m2(平方米)來算,100平方的房子,一個月物業(yè)管理費150元,1年1800元(150元/月*12個月)。能耗費,一般比物業(yè)費第一點,一般以戶來分攤,比如500元/戶(1年),也有貴一些的。如果你在小區(qū)買了車位,每個月還要收車位管理費,30~200元不等,如果1個月收車位費50元,1年就是600元。因此,在一些城市,一套房子一年交物業(yè)管理費、能耗費、車位管理費在3000元左右。
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