急需幫助哦？

已有10個回答

• 132****3380

  你好，可以直接去物業(yè)問一下。

  查看全文↓ 2014-02-19 10:42:18
• 148****3351

  上網百度！這里也傳不了！

  查看全文↓ 2014-02-19 10:17:26
• 158****1166

  愛唯佳玉蘭露治療這個那是相當的好的，基本上是幾分鐘就能有感覺到藥效的，獨具修復功能,促進組織再生:愛唯佳玉蘭露獨含修復成分,作用于創(chuàng)傷面,有效去除腐化壞死的表層細胞,全面促進組織再生,一次修復患處,徹底根除病源.60

  查看全文↓ 2014-02-18 20:44:19
• 138****0431

  你有償還能力嗎 如果可以證明的話 可以到偉嘉安捷來 詳情咨詢

  查看全文↓ 2014-02-18 09:18:31
• 131****7735

  你可以去找個算命的算就知道了這個我可不知道哈

  查看全文↓ 2014-02-17 19:58:31
• 138****8198

  體重有點偏瘦，**好在我給你制定的暑假的鍛煉計劃表后，在鍛煉身體大同時在飲食營養(yǎng)上能補充一下一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步 每周2次,每次20-30分鐘,距離3-5公里 (有利于你的心肺系統(tǒng).提高你的消化吸收.對增肌有益) 二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)
  1. 跳繩熱身10分鐘
  2. 伸展伸展
  3. 啞鈴練習 每周7次
  4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量) 第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌) 啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3 組 啞鈴直腿硬拉 10-15RM 啞鈴剪蹲 10-15RM 第二天胸部訓練 啞鈴推胸 10-12RM (次) x3 啞鈴闊胸 10-12RM 啞鈴飛鳥 10-12RM 第三天背部訓練 啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3 啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM 啞鈴俯身劃船: 8-12RM 第四天 肩部訓練日 坐姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3 立姿啞鈴側平舉 10-12RM 直立啞鈴劃船 10-12RM 第五天2頭訓練日 坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3 啞鈴錘式彎舉 8-12RM 外旋啞鈴彎舉 8-12RM 第六天3頭訓練日 單臂啞鈴頸后臂屈伸 8-12RM (次) x3 啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯臥撐 10-15RM 第七天腹訓練日 仰臥起坐 15-20RM(次) x3 仰臥舉腿 15-20RM 轉體仰臥起坐 12-15RM 兩頭起 12-15RM 一:心肺功能訓練計劃: 每周3-4次,每次20-30分種,心率控制在(220-你的年 齡)x80%左右 二:力量訓練計劃參考:(隔天訓練)
  1.慢跑熱身10分鐘
  2. 伸展 第一天腿部腹部訓練日: 深蹲 3組x8-10次 坐姿腿舉 3組x8-10次 腿屈伸 3組x10-12次 腿彎舉 3組x10-12次 仰臥起坐 4組x15-20次 仰臥舉腿 4組x15-20次 第二天胸肩部訓練 平臥杠鈴推舉 3組x8-12次 上斜啞鈴推舉 3組x8-12次 上斜啞鈴飛鳥 3組x8-12次 坐姿器械夾胸 3組x8-12次 坐姿啞鈴推舉 3組x10-12次 立姿啞鈴側平舉 3組x10-12次 俯身飛鳥 3組x10-12次 第三天背部訓練日 寬握引體向上 3組x8-12次 屈腿硬拉 3組x8-10次 俯立杠鈴劃船 3組x8-10次 頸前下拉 3組x8-12次 坐姿器械劃船 3組x8-12次 第四天
  二.三頭訓練日 坐姿啞鈴交替彎舉 3組x8-12次 E-Z杠杠鈴彎舉 3組x8-12次 拉力器彎舉 3組x8-12次 繩索下壓 3組x8-12次 單臂啞鈴頸后臂屈伸 3組x8-12次 杠鈴彎舉 3組x8-12次 (組間休息60-90秒)(兩個動作間休息90-120秒) **后還我還要告訴你要勞逸結合，好了祝你身體鍛煉順利！

  查看全文↓ 2014-02-17 13:39:49
• 137****6255

  如過他真的愛你肯定回顧慮你的感受的。我第一次和我女朋友睡我也沒碰她呢?；貋砀笥颜f。他們都說我是不是男人啊 。其實我覺得是你的早晚就是你的。不是你的別強求。對吧

  查看全文↓ 2014-02-16 22:42:13
• 151****8952

  第一次還挺多，快升到2級，但只能得一次獎勵，所以不要糾結這個問題了....

  查看全文↓ 2014-02-16 21:11:09
• 157****4685

  沒有看懂，09年都過了。

  查看全文↓ 2014-02-16 20:24:57
• 137****0801

  北京三洋冰柜維修，用戶名就是三洋北京官方售后電話廠家唯一服務電話

  查看全文↓ 2014-02-16 12:27:33

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