告訴你9大減肥原則,包你瘦得又快又健康1. 合理控制熱能飲食供熱能必須低于機(jī)體實(shí)際消耗的熱能量,即必須供應(yīng)低熱能飲食,促使過多的熱能被消耗掉,直至體重恢復(fù)到正常水平,然后應(yīng)注意控制熱能的攝入與消耗的平衡,并維持好這平衡。2. 巧用谷類食物谷類食物是人體熱能的主要來源,它提供人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、b族維生素等。不同的谷類食物,有的膳食纖維不盡相同,如玉米、蕎麥、燕麥等粗雜糧比精白米面含有更多的膳食纖維。研究明:食用粗雜糧與精白米面比較,前者在胃中難于消化,停留時(shí)間久,排空緩慢,不易饑餓;同時(shí),其富含膳食纖維,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),抑制碳水化合物、脂肪及膽固醇的吸收,從而減少熱能吸收,因而,在主食固定的前提下,增加粗雜糧攝入量及頻度,利于減肥。一般況,每日攝入谷類食物不應(yīng)小于150克,否則,可出現(xiàn)酮癥,損害機(jī)體。在減肥過程中,攝入谷類食物過少,甚至禁食谷類,弊大于利,是不可取的。3. 善用肉類食物肉類包括畜肉、家禽、水產(chǎn),是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶維生素和鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)的重要來源。不同的肉類含有的脂肪量不同。畜肉中豬、牛、羊中含有的脂肪較多,尤其豬肥肉為甚,家禽中雞、鴨的脂肪含量較低,水產(chǎn)中的魚、蟹、海參等脂肪含量也很低。在蛋白質(zhì)攝入量固定的基礎(chǔ)(1~1.2克/公斤/日),增加含脂...參考內(nèi)容源自:taobaorego@com(把@換成 " . "(點(diǎn))就可以打開了),幫您解決肥胖煩惱!請(qǐng)加客服ó號(hào):開頭的162,中間是854,結(jié)尾是7157
全部5個(gè)回答>絲綢廠宿舍小區(qū)怎么走?
131****1369 | 2014-03-15 13:17:31
已有1個(gè)回答
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156****1523
公交線路:地鐵3號(hào)線→地鐵8號(hào)線→地鐵2號(hào)線→川南線,全程約44.6公里1、從江灣鎮(zhèn)乘坐地鐵3號(hào)線,經(jīng)過3站,到達(dá)虹口足球場(chǎng)站2、步行約230米,換乘地鐵8號(hào)線3、乘坐地鐵8號(hào)線,經(jīng)過4站,到達(dá)人民廣場(chǎng)站4、步行約170米,換乘地鐵2號(hào)線5、乘坐地鐵2號(hào)線,經(jīng)過14站,到達(dá)川沙站6、步行約10米,到達(dá)川沙地鐵站7、乘坐川南線,經(jīng)過13站,到達(dá)川南奉公路軍民路站8、步行約80米,到達(dá)江鎮(zhèn)絲綢時(shí)裝公司追問謝謝哦
查看全文↓ 2014-03-15 13:27:27
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公交線路:106路,全程約7.0公里1、從火車站乘坐106路,經(jīng)過15站, 到達(dá)石第八**站2、步行約80米,到達(dá)三印宿舍小區(qū)(第八**對(duì)過)百度地圖
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沒綠化,連根草也沒有
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黑龍江省 綏化市 奧瑞特建材有限公司
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聽說是有,不過好事多磨,你說是吧
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