爬高樓都有那方面的好處？

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• 152****1519

  爬樓梯對身體的好處是:
  能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習(xí).
  爬樓梯對身體的壞處是:
  爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
  爬樓梯鍛煉應(yīng)該注意:
  爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時**好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直。
  【注明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打繃帶和捆綁,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是減肥健美的靈丹妙藥.但有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯.

  查看全文↓ 2018-06-24 10:54:21
• 143****5744

  　　跑樓梯好處之一：提高**大攜氧量 **大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個**顯著指標，代表著身體在高強度運動狀態(tài)下運送氧氣的**大數(shù)量。這也是有氧運動和無氧運動的分界線。跑樓梯能夠考驗身體的心血管系統(tǒng)，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能提高肺活量，這樣跑步者每次呼吸就能攝入更多氧氣。
  　　跑樓梯好處之二：降低靜態(tài)心率 除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，也會發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率隨之降低。身體更加健康的人，靜態(tài)情況下的心率達到50或者60左右非常正常。因為通過鍛煉，心臟一次跳動就能鼓動更多的血液循環(huán)。
  　　跑樓梯好處之三：心率恢復(fù)速度更快 進行高強度間歇鍛煉時，如果間歇休息時間設(shè)置合理，那么可以提高心臟恢復(fù)正常的速度，即心率恢復(fù)率(Recovery heart rate)。這項指標衡量的是心率在運動停止后第一分鐘下降的幅度，身體越好，運動健身完之后心率恢復(fù)正常狀態(tài)的時間也越短。
  　　跑樓梯好處四：消耗更多熱量 因為運動強度更大，跑樓梯健身自然也能消耗身體更多的卡路里。研究結(jié)果表明，高強度的間歇鍛煉能讓心率在運動后稍微提高。

  查看全文↓ 2018-06-24 10:54:16
• 144****5483

  增強爆發(fā)力，鍛煉心肺功能。如果減肥的話，比跑步要消耗的多，因為比較費勁。我就爬樓，剛開始很吃力，爬多了就越來越輕松了，身體強壯了許多

  查看全文↓ 2018-06-24 10:54:11
• 151****8474

  爬樓梯對身體的好處是:
  能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習(xí).
  
  爬樓梯對身體的壞處是:
  爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
  
  爬樓梯鍛煉應(yīng)該注意:
  爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時**好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直。
  
  【注明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打繃帶和捆綁,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是減肥健美的靈丹妙藥.但有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯.

  查看全文↓ 2018-06-24 10:54:07
• 157****4199

  跑樓梯好處之一：提高**大攜氧量 **大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個**顯著指標，代表著身體在高強度運動狀態(tài)下運送氧氣的**大數(shù)量。這也是有氧運動和無氧運動的分界線。跑樓梯能夠考驗身體的心血管系統(tǒng)，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能提高肺活量，這樣跑步者每次呼吸就能攝入更多氧氣。
  跑樓梯好處之二：降低靜態(tài)心率 除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，也會發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率隨之降低。身體更加健康的人，靜態(tài)情況下的心率達到50或者60左右非常正常。因為通過鍛煉，心臟一次跳動就能鼓動更多的血液循環(huán)。
  跑樓梯好處之三：心率恢復(fù)速度更快 進行高強度間歇鍛煉時，如果間歇休息時間設(shè)置合理，那么可以提高心臟恢復(fù)正常的速度，即心率恢復(fù)率(Recovery heart rate)。這項指標衡量的是心率在運動停止后第一分鐘下降的幅度，身體越好，運動健身完之后心率恢復(fù)正常狀態(tài)的時間也越短。
  跑樓梯好處四：消耗更多熱量 因為運動強度更大，跑樓梯健身自然也能消耗身體更多的卡路里。研究結(jié)果表明，高強度的間歇鍛煉能讓心率在運動后稍微提高。
  

  查看全文↓ 2018-06-24 10:54:01

相關(guān)問題

• 問 爬高樓都有那方面的好處？
  答

  爬樓梯對身體的好處是:能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習(xí).爬樓梯對身體的壞處是:爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。爬樓梯鍛煉應(yīng)該注意:爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時**好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直?！咀⒚鳌?爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打繃帶和捆綁,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是減肥健美的靈丹妙藥.但有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯.

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• 問 爬高樓犯法嗎
  答

  無論是從大樓內(nèi)部爬上樓頂，還是從外部徒手攀爬，都必須經(jīng)過建筑物所有人、共有人或管理人的同意，否則，就侵犯了他們對建筑物享有的占有、使用、收益、處分權(quán)益。

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• 問 該往那方面入手？
  答

  專八又不專門考單詞單選，這么短的時間沒有必要再背單詞了，專八是要靠基礎(chǔ)的，閱讀寫作什么的**后兩個月不能提高什么了，建議看人文知識，多背背，另外聽力可以買本書多練練，這兩塊就占了30分了。合理安排好時間，**后一個月可以做歷年真題找找感覺就行了。資料推薦星火一系列的，看個人需要，哪方面比較薄弱就買哪本**后兩個月攻克一下，總的來說兩個月時間只要合理安排并且堅持下來過專八還是沒什么問題的，前提是要有一定的專業(yè)英語基礎(chǔ)，祝你好運！

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• 問 二手房貸款時還需注意那方面的問題？
  答

  1、申請二手房貸款注意評估價與**高貸款額。二手房貸款thldl.org.cn銀行放貸時采用合同價和評估價取得的原則，取兩者之間的低值乘以貸款成數(shù)，即為房產(chǎn)的**高貸款額度。2、申請二手房貸款注意貸款成數(shù)和利率。目前，各銀行對于二手房貸款政策是首套住房**四成、利率下浮15%;第二套房**六成、利率上浮20%的政策。首次使用公積金貸款，五年以上的公積金貸款利率均按照3.87%來執(zhí)行。3、申請二手房貸款注意竣工年代與貸款年限。銀行審批貸款過程中，通常會把房產(chǎn)證上的竣工年代作為影響借款人申請貸款年限的主要條件，一些銀行目前的政策是“房齡+貸款年限≤30年”。4、申請二手房貸款注意貸款銀行的選擇。各商業(yè)銀行服務(wù)特色不盡相同，貸款品種也有所差別。如果借款人選擇常見的房貸產(chǎn)品，就要綜合各銀行網(wǎng)點數(shù)量、還款的便利程度和工資發(fā)放銀行等條件來選擇。5、申請二手房貸款注意還款方式的選擇。銀行還款方式主要分為等額本息還款法和等額本金兩種方式。前者適合教師、公務(wù)員等收入穩(wěn)定的工薪階層;后者適合前期能夠承擔較大還款壓力的貸款人群。6、申請二手房貸款注意收入證明與還款能力。收入證明一般是借款人所在單位開具的收入狀況證明，如果申請人已婚，一個人的收入證明低于其月供，則可以夫妻雙方同時開具收入證明來申請二手房貸款。除此以外，大額存款、債券、房產(chǎn)等也可以作為收入證明。7、申請二手房貸款注意借款人自身相關(guān)情況。個人信用情況直接影響銀行對借款人還款能力的評估。目前信用檔案主要包括：信用卡、房產(chǎn)抵押貸款和其他各類貸款

• 問 蛇會爬高樓嗎
  答

  會的,只要有好攀爬的,而且有好吃的,如老鼠,鳥窩等

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